肾气不足，对一个男人来说，真的是很多身体上面的一些不舒服的症状表现，甚至有的人会出现脸色发黄，也有的人出现一些肾虚的，那么这个时候到底应该怎么做是，经常的去吃一些食物，就可以改善男性的一些疾病的那个，现在我们大家都应该来看一看，吃哪些食物的呢？
1、莲子
市场上的莲子有红莲子和白莲子之分，红莲子口感较硬，但补肾、补血效果更好;白莲子口感香糯，健脾的功效更强。除了莲子粥、红枣银耳莲子汤、银耳莲子羹等传统食用方法，用莲子心泡茶去心火效果更佳，莲子泡酒则固肾效果更为显着。
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2、枸杞子
枸杞子的补肾作用还是比较强的，吃枸杞子主要把握的就是一个量，一般来讲，一天吃一把就够了，像吃葡萄干那样嚼着吃就行。阴虚体质的人应该注意枸杞的用量，因为枸杞性甘，温和，用量过度能造成上火，尤其是生吃时更应减少用量。
3、黑米
黑色入肾经，因此，黑米有滋阴补肾的功效。此外，还可以补益脾胃，益气活血。黑米外皮中的花青素更具有抗衰老的作用。米粒细长有光泽，外表呈黑色或黑褐色，但胚乳仍为白色，购买时刮除外层之后看里面的颜色即可区别。黑米的营养主要在皮层，所以，我们食用的是未经精加工的“糙米”，外部有比较坚韧的种皮，不易煮烂，应提前浸泡，或者用高压锅煮食。
4、荔枝
中医以为，荔枝味甘，性温，有补益气血、添精生髓、生津和胃、丰肌泽肤等功效。既是健身益颜的保健水果，又可用于治疗病后津液不足及肾亏梦遗、脾虚泄泻、健忘失眠诸症。
一般来说，当男性出现一些肾气不足的时候，也是非常危险的，所以大家就应该积极的通过一些饮食的方式去调理，那么就应该多喝一些枸杞茶，或者是一些黑色的，黑豆，黑芝麻，这些食物对于男性的身体帮助非常大，如果是经常吃，也可以帮助自己的。
